こんにちは、みほです( ´ ▽ ` )
最近体型が気になる。色々な筋トレ動画があるけど、どの動画が良いんだろう？効果のある筋トレ動画が知りたいな。
今回は、こんな疑問を抱えている方向けの記事をご用意しました！
筋トレをしたい！と思っても、どんな風に筋トレをしたらいいのか、どんな動画を見ればいいのかわからないですよね。
特にあまり効果のない動画を選んでしまうと、せっかくトレーニングしたのに全然体型が変わらない…なんてことにも(つД`)
そんな悲しい結末にならないためにも、筋トレマニアの私が効果抜群のおすすめ筋トレ動画をご紹介しちゃいます♪
私は２０２０年から筋トレに目覚めてから、あらゆる筋トレ動画を試しました＾＾笑
その中でも特に効果があった筋トレ動画を選んでお伝えしていきます！
この記事を読めば、あなたも美しい体型になれること間違いなし！？です( ´ ▽ ` )
※あくまで筆者に効果があったものです。個人差があるため予めご承知おきください。
リバウンド予防に関する記事はこちらから↓↓↓
筆者的部位別おすすめ筋トレ動画：上半身
おすすめ筋トレ動画ですが、まずは上半身から鍛えていきましょう＾＾
上半身で鍛える部分は、お腹・背中・胸・腕がおすすめです！
各部位ずつおすすめの動画をご紹介していくので、気になった動画はぜひクリックしてください♪
上半身おすすめ筋トレ動画①：お腹
お腹筋トレおすすめ動画❶
まずは下腹部です！私と同様「骨格ウェーブ」の方はかなり気になる部分なのではないでしょうか！？
Momomiさんの下腹部トレーニングは、４分という短さながらも、しっかり下腹部に効くトレーニングが盛り沢山です。
いろいろな下腹部トレーニングの動画を試しましたが、Momomiさんの下腹部トレーニングが一番効果がありました！
ある程度筋肉がついてくると、始めて１週間ぐらいでキュッと引き締まります＾＾
お腹筋トレおすすめ動画❷
こちらはうきわ肉に効くトレーニング動画です！投稿主は引き続きMomomiさん♪
なかなか落ちづらいうきわ肉ですが、４分のトレーニングでみるみる引き締まっていきます。
またこちらの動画では、「難しくてできない！」という方向けに少し軽度な別の体位を一緒に紹介してくれています！
うきわ肉を落としたい初心者の方にとてもおすすめです＾＾
お腹筋トレおすすめ動画❸
こちらはくびれや腹部全面に効くトレーニング動画です。
投稿されているのはMAYOTVのまいさん！体型が本当に綺麗で、憧れている方も多いです＾＾
７分の中で腹筋に効くトレーニングが多く、なかなかハードではありますが、
まいさんが動画内で「頑張って！」と勇気づけてくれたり、他視聴者の方のコメントを紹介してくれたりと、
トレーニングがキツくても頑張ろう！と思えるような工夫をたくさんしてくれています♪
みんなで一緒に頑張りたい！という方におすすめです＾＾
上半身筋トレおすすめ動画②：背中
背中筋トレおすすめ動画❶
背中筋トレでも、Momomiさんの動画はおすすめです！
こちらの動画は、背中の上部分、肩甲骨周りを重点的に刺激するトレーニングです。
肩甲骨は日常生活だとあまり使うことがないですが、Momomiさんの背中トレーニングでは目一杯動かしていきます！
Momomiさんのトレーニング動画はシンプルで見やすく、コメントからもその効果の高さが伺えますよ＾＾
もちろん私も効果があり、２週間ほどで「背中痩せた？」と周りから言われました♪
背中筋トレおすすめ動画❷
次はぽぽさんという方の背中筋トレ動画です！
Momomiさん同様、肩甲骨周りや背中全体を刺激するメニューとなっています。
Momomiさんの動画にはなかったメニューも含まれていますよ＾＾
私も実際にやってみたのですが、他の筋トレ動画より比較的軽度なメニューかなと思いました！
背中筋トレ初心者の方やあまり激しい運動はできないという方にもおすすめです♪
背中筋トレおすすめ動画❸
こちらはみおの女子トレ部のみおさんが投稿された筋トレ動画です！
「ハ」の形を保ちながら背中筋トレを行うという、他の動画にはない方法でした( ﾟдﾟ)
細かい説明もしてくれますし、なにより腰が痛い方でも出来るトレーニングメニューになっているそうです！
動画の雰囲気も楽しくハツラツとしているので、楽しく筋トレできちゃいますよ♪
上半身筋トレおすすめ動画③：胸
次に胸筋を鍛えるトレーニングです！MAYOTVのまいさんが投稿されています♪
こちらの動画は、肩甲骨周りや胸筋を刺激するトレーニングが豊富です。
細かな説明やまいさんの言葉がけで、楽しく筋トレができちゃいます！
女性の美しさの象徴でもある胸部は、ぜひ整えていきたいですよね。
私は元々胸同士が離れていてすごく悩んでいたのですが、こちらの筋トレを始めてから、徐々に谷間が出来るようになりました！
加齢と共に胸部は垂れてしまう傾向にあるため、ぜひまいさんの動画で一緒に胸部を鍛えましょう♪
上半身筋トレおすすめ動画④：腕
上半身最後は腕！おすすめの動画はまたまたMomomiさんです！
腕をほっそりさせるための強烈メニューが盛り沢山！
私も毎度ヒーヒー言いながら取り組んでいます(￣▽￣;)
こちらの動画もMomomiさんならではのシンプルで見やすい動画になっています。
この動画は、トレーニングした翌日腕がほんの少しすっきりするぐらい効果が高いです！
腕は見せることが多いですし、特に夏は露出が多くなるため、ぜひ鍛えていきましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
筆者的部位別おすすめ筋トレ動画：下半身
次は下半身です！
下半身はお尻・脚という、皆さんが特にスタイルアップしたい部分かと思います。
私も下半身はかなり気にしていて、どうにか細くならないかと悩んでいましたが、トレーニング動画に出会ってだいぶ引き締まりました！
お尻・脚のおすすめトレーニング動画をさっそくご紹介していきます＾＾
下半身筋トレおすすめ動画①：お尻
お尻筋トレおすすめ動画❶
お尻筋トレでは、のがちゃんねるののがさんが投稿されている動画がおすすめです！
タイトルにある通り、５日間という短期間で効果がでます( ﾟдﾟ)
私も実際にやってみたのですが、本当に短期間でお尻がキュッとあがりました！
特に最後のメニューがキツいのですが、このメニューのおかげでお尻が丸くなったんです＾＾
お尻ってこんなに上がるんだ！？と初めて感動した動画でした。笑
シンプルで見やすく、正しいフォームも解説しながらトレーニングを進めてくれますよ♪
お尻筋トレおすすめ動画❷
次に、みおの女子トレ部のみおさんが投稿されている動画です！
３分という驚きの短さでお尻が鍛えられます∑(ﾟДﾟ)
のがさんの動画にはないメニューでお尻が鍛えられるため、のがさんの動画と合わせてトレーニングしてみても良いかもしれません♪
トレーニングする時間がとれないという方は、こちらの動画だけでも効果がありますので、ぜひ挑戦してみてください！
下半身筋トレおすすめ動画②：足
下半身最後は足です！足筋トレでは、ariana channelさんの動画がおすすめです♪
動画のサムネイル同様、私も足のトレーニングはこの動画だけです( ´ ▽ ` )笑
それぐらい効果が高いんですよ！
主に足パカトレーニングをする動画なのですが、これがまた効果テキメン！
足パカ運動は特に足痩せに効果があるらしく、筋肉質すぎない美しいラインで引き締まってくれます。
最初は辛かったのですが、コメントでも効果が出た！というものが多かったので、励みになりました＾＾
綺麗にほっそり足痩せしたいという方におすすめです！
筆者的部位別おすすめ筋トレ動画：全身
最後は全身です！
ここではおすすめの全身トレーニング動画とストレッチ動画をご紹介します。
痩せるためには、筋トレと合わせて有酸素運動などの全身トレーニングとストレッチが重要です！
筋トレと合わせて取り入れていきましょう♪
全身筋トレおすすめ動画①：HITT
全身トレーニングには、みおの女子トレ部のみおさんが投稿されている動画がおすすめです！
この全身トレーニングは「HITT」と呼ばれるもので、心拍数を短時間で上げてトレーニングすることにより、脂肪燃焼をしていくというもの。
なによりHITTはアフターバーン効果があるため、翌日にも効果が持続されるんだとか！∑(ﾟДﾟ)
ダイエット中、体重が落ちない時期があったのですが、この動画のトレーニングをしてから、一気に体重が落ちました！
跳びはねる運動がないため、マンションでもできるんですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
筋トレする時間がとれないという方は、毎日または２日１回このトレーニングだけでもOKだと思います♪
みおさんが明るく一緒にトレーニングをしてくれるので、楽しく筋トレできますよ＾＾
全身筋トレおすすめ動画：ストレッチ
ストレッチおすすめ動画❶
のがちゃんねるののがさんが投稿された動画です！筋トレ効果を高めるためのウォームアップができます＾＾
凝り固まった体を解してくれるメニューが豊富なため、体が温まり筋トレがしやすくなりますよ！
筋トレの効果も促進されるため、非常におすすめです！
ストレッチおすすめ動画❷
同じくのがちゃんねるののがさんです！こちらは筋トレ後のストレッチ動画になります。
体の柔軟性を高めるわけではなく、あくまでクールダウン用の動画です＾＾
全身を満遍なく伸ばすメニューで、体位が変わるごとに時間を設けてくれるためやりやすいです♪
翌日に疲れを残さないためにも、筋トレ後のストレッチは必ず行いましょう！
ストレッチおすすめ動画❸
オガトレさんのストレッチ動画です！こちらは柔軟性を高めるための動画になります。
こちらの動画ではストレッチをしながら詳しく解説してくれたり、体が固い人向けの体位も紹介してくれたりと、ストレッチ初心者の方に特にすすめな動画です！
１２分かけてじんわりストレッチをするので、気持ちよく体を伸ばせますよ＾＾
お風呂上りにストレッチを行うとより柔軟性が高まります！また睡眠の質も高めてくれるため、ぜひトレーニングに取り入れてみてください♪
バランスよく筋トレをして美しくなろう！
今回は、部位別のおすすめ筋トレ動画をご紹介していきました♪
気になる部位だけでなく、全体的にバランスよくトレーニングをしていくと、より美しい体型になりますよ＾＾
理想の体型になるためには、休息を含めつつ継続的にトレーニングをしていくことが大切です。
ぜひ今回の記事を参考に、楽しい筋トレライフを送ってくださいね( ´ ▽ ` )
最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは(^^)／~~~
